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EFT - Emotional Freedom Techniques
EFT ist ein Verfahren aus der energetischen Psychologie, das auf der chinesischen Kunst der Akupunktur beruht. Dabei werden aber keine Nadeln verwendet. Statt dessen klopft man sich selbst sanft auf bestimmte Punkte des Körpers. Mit dieser Methode lassen sich selbst hartnäckige Probleme oft erstaunlich schnell “wegklopfen”. Auch ausgebildete Psychotherapeuten, die jahrelange Ausbildungen in komplexen Therapieverfahren hinter sich haben, können anfangs kaum glauben, dass sich mit einer so simplen Klopftechnik so schnelle und auch so stabile Ergebnisse erzielen lassen.
Die bekanntesten Entwickler der energetischen Psychologie sind der Psychiater John Diamond (1985) und der Psychologe Roger Callahan (1985), die unabhängig voneinander feststellten, dass das Klopfen von Akupunkturpunkten Ängste, Phobien und belastende Erinnerungen sehr schnell neutralisieren kann. In der Folge haben Fred Gallo (1998) und Gary Craig (Craig und Fowlie 1995) eigene , leicht verständliche Varianten der energetischen Psychologie entwickelt.
Im folgenden stellen wir Ihnen die von Craig entwickelte Variante der energetischen Psychologie vor, die unter dem Namen EFT, emotional freedom techniques bekannt ist.
Grundtechniken
Es gibt drei Grundtechniken mit drei verschiedenen Zielrichtungen:
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Es werden mehrere Punkte geklopft, während man dabei an eine Emotion denkt, die einen belastet (z.B. Angst, Panik, Schuldgefühl, Stress ...). Dadurch kann die Intensität des Gefühls reduziert werden. Häufig kann das belastende Gefühl dadurch auch ganz aufgelöst werden.
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Eine andere Technik dient der Auflösung innerer Sabotage. Dies ist notwendig, wenn man eigentlich eine belastende Emotion loswerden möchte, aber z.B. gleichzeitig davon überzeugt ist, dass man das eh nicht schaffen kann. Diese Überzeugung, auch psychologische Umkehr genannt, kann so stark sein, dass Sie den eigentliche Erfolg (Überwindung des belastenden Gefühls) verhindert.
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Schließlich kann EFT auch für das Erreichen von Zielen (beruflich, privat, Sport) genutzt werden, Negative, hemmende Glaubenssätze werden mit Hilfe bestimmter Klopftechniken durch positive, konstruktive Glaubenssätze, Affirmationen ersetzt.
Anwendungsgebiete (Auswahl)
Die Methode ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder sehr gut geeignet.
(1) Belastende Emotionen
Ängste, Unsicherheit, Phobien, Ärger, Wut, Schuldgefühle, Scham, Eifersucht, Einsamkeit, Depression, Traumatische Erlebnisse
(2) Leistungsblockaden (Sport, Beruf, Allgemein)
Angst vor Erfolg, Übertriebener Ehrgeiz, ungünstige Glaubensüberzeugungen (z.B. “ich habe einfach kein Glück”, “ich habe den Erfolg nicht verdient”, “es ist nicht gut, im Rampenlicht zu stehen”);
(3) Übergewicht
Hilfe bei Frust und Ungeduld, Klopfen gegen die Gier, Glaubensmuster auflösen: z.B. “ich kann meine Ernährung gar nicht umstellen”, “ich habe keine Zeit”, “es ist einfach zu schwierig”;
(4) Auflösung von Blockaden (“psychologische Umkehrungen”)
Beispiele für geistige Blockaden:
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ich sehe keine weiteren Möglichkeiten mehr
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ich habe es nicht verdient, dass ...
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was werden die anderen sagen ...
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das ist einfach zu schwierig
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mit so viel Geld kann ich eh nicht umgehen
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dann mögen mich meine Freunde nicht mehr
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so bin ich halt
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das würde meinem Mann nicht gefallen
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dafür bin ich schon zu alt
Anzahl der Sitzungen
Erfolg mit EFT kann sich innerhalb sehr kurzer Zeit einstellen. Bei einfach gelagerten Fällen kann schon eine einzige Sitzung für den Erfolg genügen.
Wenn das Thema z.B. Prüfungsangst ist, dann würde man sich z.B. die Angst vor der nächsten Prüfung vornehmen und die entsprechenden Meridianpunkte klopfen. Nach ein- zwei - drei Durchgängen (innerhalb weniger Minuten) könnte die Prüfungsangst erheblich sinken. Die Angelegenheit wäre erledigt. Sie haben die Klopfsequenz gelernt und könnten Sie, falls wirklich notwendig, zu Hause oder kurz vor der Prüfung nochmals wiederholen.
Ist die Prüfungsangst doch nicht verschwunden, ist es vielleicht erforderlich, zusätzlich auch frühere (negative) Prüfungserfahrungen zu bearbeiten. Es kann auch sein, dass nach dem Absinken von Prüfungsangst neue Emotionen auftauchen, die belastend sind, etwa die Angst vor Erfolg, oder die Scham vor Blamage bei Misserfolg. Auf diese Weise kann es sein, dass eine längere Behandlung erforderlich ist. Häufig kann man diese Behandlungen mit der Zeit aber auch selbst durchführen.
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