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Entspannung und Stressbewältigung
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Stressmanagement
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Entspannungsverfahren für Erwachsene:
Autogenes Training nach J.H. Schultz und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind Entspannungs-verfahren, mit denen man sich innerhalb kurzer Zeit sehr tief entspannen kann.
Die positiven Wirkungen auf die Gesundheit sind in zahlreichen Untersuchungen immer wieder bestätigt worden.
Die Techniken selbst lassen sich je nach dem gewählten Verfahren innerhalb von 5 bis 8 Wochen erlernen.
Das Autogene Training wurde von dem Deutschen Arzt J.H. Schultz entwickelt. Diese Methode hat besonders bei psychosomatische Beschwerden, die im Zusammenhang mit Stress und Überlastung auftreten, bei Ängsten, aber auch bei Schlafstörungen sehr gut bewährt. Diese Methode können Sie in 8 Sitzungen von 25 Minuten Dauer erlernen. Zusätzlich ist aber auch ein regelmäßiges Einüben der Methode erforderlich. Am Schluss sind Sie in der Lage, sich innerhalb sehr kurzer Zeit sehr tief zu entspannen. Dies ist dann auch im Alltag, also gerade auch in belastenden Situationen selbst (etwa bei schwierigen Gesprächen, bei akuten Kopfschmerzen, im Flugzeug) möglich.
Weitere Informationen zum Autogenen Training finden Sie hier.
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Die Progressive Muskelentspannung wurde etwa zur gleichen Zeit wie das Autogene Training von E. Jacobson entwickelt (ca. 1930).
Im Unterschied zum Autogenen Training, das man als mentale Methode bezeichnen kann, beruht das auch als Muskelrelaxation bezeichnete Verfahren auf der bewußten Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen.
Dieses Entspannungsverfahren hat sich bei der Bewältigung von Stress und seinen Folgen ebenso bewährt, wie das Autogene Training.
Wenn Sie sich noch nicht für das eine oder andere Verfahren entschieden haben, berate ich Sie gerne, bei Ihrer Entscheidung.
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Kinder und Jugendliche
Beide Verfahren, sowohl das Autogene Training, als auch die Progressive Muskelentspannung sind nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche sehr gut geeignet. Typische Anwendungsgebiete sind Schlafstörungen, Prüfungsängste, stressbedingte Kopfschmerzen.
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Stressmanagement-Beratung
Bei sehr hohen Belastungen und Burnout reicht es oft nicht, nur ein Entspannungsverfahren zu erlernen. In diesen Fällen ist es oft wichtig, alle Möglichkeiten zu nutzen, den Stress zu reduzieren und auszugleichen . Wichtige Ansatzpunkte sind im Folgenden aufgelistet. Gerne begleite ich Sie bei der Umsetzung ... mehr
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Autogenes Training
Einzelsitzung 35.-
Einzelkurs (8 x) 250.- (statt 280.-)
Kurs für mehrere Personen: auf Anfrage
Ein Termin dauert 25 Minuten
Psychotherapie ist umsatzsteuerfrei, ansonsten sind im Preis 19% MwSt. enthalten.
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Progressive Muskel-
entspannung nach Jacobson
Einzelsitzung (25 Min)
35.- EUR
Einzelkurs (5 x 25 Minuten)
160.- (statt 175.-)
Kurs für mehrere Personen: auf Anfrage
Psychotherapie ist umsatzsteuerfrei, ansonsten sind im Preis 19% MwSt. enthalten..
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Tipp
Autogenes Training lernen und genießen (CD)
von Peter M. Wiblishauser
zum Selbsterlernen oder zur Begleitung, wenn Sie (m)einen
AT-Kurs besuchen
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Stressmanagementberatung
Einzelsitzung (50 Min)
85.- EUR
Psychotherapie ist umsatzsteuerfrei, ansonsten sind im Preis 19% MwSt. enthalten..
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