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Hypnose, Hypnotherapie und Selbsthypnose
Mit Hypnose ist einerseits ein bestimmter Zustand gemeint, in dem man für Suggestionen (also für das, was der Therapeut zu einem sagt) besonders empfänglich ist.
Andererseits ist damit auch die Methode gemeint, mit der jemand dabei unterstützt wird, in diesen Zustand der Hypnose zu gehen. Hypnose als Methode wird auch als “Hypnotherapie” bezeichnet und meint dann meistens die spezielle Vorgehensweise der Hypnose, die auf einen der berühmtesten und angesehensten Therapeuten überhaupt, nämlich auf Milton Erickson zurück geht.
Normalerweise bevorzuge ich die hypnotherapeutische Methode nach Milton Erickson, die im Unterschied zur klassischen Methode weniger direktiv (d. h. weniger autoritär) ist und auch mehr auf den Einzelnen eingeht.
Je nach Fragestellung biete ich (zusätzlich) eine Unterweisung in Selbsthypnose / Mentaltraining an.
Das Besondere an der Hypnose ist, dass man damit tiefe Bewusstseinsebenen erreicht, und dadurch sehr effektiv Verhaltensänderungen und Einstellungsänderungen erreichen kann. Dies wird auch durch Forschungsergebnisse eindeutig bestätigt. Eine Zusammenstellung zu aktuellen Forschungsergebnissen zur Wirksamkeit hypnotherapeutischer Interventionen finden Sie auf der WebSite der Milton-Erickson-Gesellschaft Tübingen (Prof. Dr. Dirk Revenstorf).
Vorgespräch
Wenn Sie noch keine Erfahrung in Hypnose / Hypnotherapie haben oder mich erst einmal persönlich kennenlernen möchten, dann bietet sich ein Vorgespräch an. Wir können hier auch zusammen die Vorgehensweise besprechen und die voraussichtliche Anzahl und Dauer der benötigten Sitzungen abklären.
Hypnose
Normalerweise reichen 60 Minuten für eine Sitzung. Etwa die Hälfte der Zeit ist für ein Gespräch vorgesehen, die andere Hälfte für die eigentliche Hypnose / Hypnotherapie / Selbsthypnose.
Schwerpunkte:
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Ängste / Phobien / Schüchternheit,
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Einschlafen, Durchschlafen
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Psychosomatische Beschwerden (z.B. Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Darmerkrankungen, Hauterkrankungen),
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Sexualität von Männern und Frauen,
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Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen,
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Selbstmanagement: Stress-Bewältigung,
Selbstsicherheit, Abstellen von unerwünschten Angewohnheiten, Aufbau von erwünschten Verhaltensweisen,
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Ziele erreichen (im beruflichen, privaten / persönlichen Bereich, im Sport),
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Unterstützung / Mobilisierung von Selbstheilungskräften.
MethodenMix
Manche Anliegen kann man zusätzlich oder alternativ auch mit anderen Methoden angehen. Bei Ängsten oder Schlafproblemen kann z.B. das Autogene Training oder auch die Progressive Muskelentspannung sehr erfolgreich eingesetzt werden. - Jede Form von emotionalem Stress, innere Blockaden, Erfolgshemmnisse sprechen oft sehr gut auf EFT (emotional freedom techniques), eine Form der Klopfakupressur an. - Auch Techniken des Mentaltrainings (Visualisieren, Affirmationen) können bei den unterschiedlichsten Anliegen / Zielen äusserst effektiv sein. - Alle genannten Methoden haben den Vorteil, dass man sie nach einiger Zeit auch alleine anwenden kann, so dass man sich dann vielfach selbst helfen kann.
Anzahl der Sitzungen
Die Anzahl der benötigten Sitzungen hängt von mehreren Faktoren ab: Zum einen vom Thema selbst, um das es geht, aber auch davon, wie leicht es Ihnen fällt, in eine Trance zu gehen. Durchschnittlich sind etwa 4 bis 8 Sitzungen (im Abstand von ca. 1 Woche) erforderlich. In Einzelfällen genügen weniger Sitzungen, manchmal sind auch mehr Sitzungen erforderlich. Fragestellungen, die ein längerfristiges Herangehen erfordern, lassen sich nach einiger Zeit in vielen Fällen auch mit Mitteln der Selbsthypnose selbst beeinflussen.
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